Психосоматика

Это похоже на ваше состояние, если вы узнаёте за собой что-то из этого:

• вас что-то беспокоит в теле — голова, живот, сердце, спина, — но обследования раз за разом ничего не находят;
• симптомы то появляются, то проходят и явно связаны с нервами: накрывает перед важным событием, в конфликт, в трудный период;
• знакомые ощущения: ком в горле, тяжесть или сдавленность в груди, спазмы в животе, нехватка воздуха, «скачки» давления и пульса;
• напряжение в теле, от которого не получается расслабиться, — зажатые плечи, стиснутые челюсти, головная боль к вечеру;
• врачи говорят, что вы здоровы, а вам от этого не легче — ведь плохо-то по-настоящему;
• лечение по телесной части помогает ненадолго или не помогает совсем;
• вы заметили, что «болеете» как раз тогда, когда внутри тяжело, тревожно или вы давно держитесь из последних сил.

Если вы себя узнали — это не значит, что с телом точно всё в порядке и проверяться не надо. Сначала стоит исключить телесные причины у профильных врачей. Но если они исключены, а легче не становится, есть смысл посмотреть в сторону психосоматики.

За психосоматическими проявлениями обычно стоит не одна причина, а накопившееся напряжение. Долгий стресс, тревога, усталость, непрожитые эмоции, привычка «терпеть» и не показывать, что вам тяжело, — всё это не исчезает бесследно. Если чувствам не дать выхода, они нередко находят его через тело.

Часто так живут люди, привыкшие держаться: не жаловаться, справляться самим, не подводить других. Тело в какой-то момент берёт на себя то, что не получилось прожить иначе. Это не слабость и не «надуманность» — это понятная реакция организма на перегрузку. И точно не ваша вина: вы не выбирали так реагировать и не «накручиваете» себя нарочно.

В медицинском центре «Поток» с психосоматикой работает психолог или психотерапевт. Первый шаг — спокойно разобраться, что происходит. Если телесные причины уже исключены врачами, специалист помогает увидеть связь между симптомами и тем, что творится внутри: в какие моменты становится хуже, какие чувства и ситуации стоят за обострениями.

Как проходит работа

• на консультациях вы вместе восстанавливаете картину: что предшествует симптомам, как на них влияют стресс, отношения, нагрузка;
• специалист помогает заметить и назвать чувства, которым раньше не находилось выхода, — чтобы телу больше не приходилось «говорить» за вас;
• вы осваиваете способы снижать напряжение и бережнее обходиться с собой — без «просто не нервничай»;
• при необходимости психолог подскажет, к какому врачу стоит вернуться или с кем имеет смысл поработать вместе.

Цель — не «заглушить» симптом, а понять, о чём он, и постепенно снять то напряжение, которое его держит. Это требует времени, но состояние хорошо поддаётся психологической работе.

Разобраться, что именно стоит за вашими ощущениями, проще не в одиночку. Если узнали себя — это уже повод просто прийти и поговорить. Ни к чему не обязывает.

Полностью «застраховать» тело от реакции на стресс нельзя, но можно снизить нагрузку, под которой оно ломается. Помогает простое и часто забываемое: достаточный сон, движение, паузы в работе до того, как накопится усталость, и возможность выговориться, а не копить в себе. Важно научиться замечать собственные чувства раньше, чем за них начинает «говорить» тело.

Если вы заметили, что снова держитесь из последних сил и тело опять подаёт знакомые сигналы, проще разобрать это со специалистом в самом начале — пока напряжение не накопилось в привычную «болячку».